こんにちは！
パーソナルジム エフスリーの牧子です！
今回は
【ファスティングを正しく行えば“体脂肪だけ”落とせる！】
について見ていきましょう！
結論
●最善のファスティング方法は「オプティマム ファスティング」
●「酵素ファスティング」と「オプティマムファスティング」の違いや特徴
●実践方法と注意点
最善のファスティング方法は「オプティマム ファスティング」
ファスティングという言葉を聞いたことがある人は少なくないと思います！
ですが、「オプティマム ファスティング」をご存知の方はまだまだ少ないのではないでしょうか？
ファスティングは「断食」という意味で、字の如く「食事を断つ」こと。
オプティマムは「最善の・最適な」などという意味があります。
つまり、オプティマム ファスティングとは「最善な方法で食事を断つ」という意味があります！！
では、今までのファスティングとは何が違うのでしょうか？？
今までのファスティングは、断食中に『酵素ドリンク』を飲むことで消化器官を休ませ、消化機能を改善するという『酵素』を使った方法です🍷
それに対して、オプティマム ファスティングは『プロテイン』を飲むことで改善するという『タンパク質』を使った方法です🥛
ファスティング中に何を飲むか、で効果が変わってくるのは面白いですね👀
「酵素ファスティング」と「オプティマムファスティング」の違いや特徴
では、なぜ酵素ドリンクではなくプロテインで行うのでしょうか？？
それは、大きく分けて2つの理由があります。
①酵素ドリンクでは血糖値が乱高下すること🚨
②プロテインでは筋肉量を維持できること✨
①について、酵素ドリンクだとなぜ血糖値が乱高下し、それがなぜいけないのか？
それは、
『成分の中に「糖質」が多く含まれている＆ドリンクのため消化しないので直に吸収される』
このダブルパンチが、体脂肪を蓄積しやすい条件にピッタリだからです👊👊💥💥
また、糖質以外の栄養素が皆無であることが多く、筋肉量を減らしてしまうのもネガティブなポイントです😭
一方、②についてはプロテインに含まれる『タンパク質』が筋肉の素材であるため、筋肉の分解を最低限に抑えてくれます✨✨
さらに、そのプロテインを豆乳と甘酒で割るため、ただ断食するのではなく必要な栄養素が摂れるためストレスも少ないのが特徴です🌈
そうすることで、筋肉量が減らないだけでなく内臓の機能も上がるため、期間が終わった頃には体脂肪率が下がるという仕組みなのです♪
実践方法と注意点
実践する場合には『いきなり』行わず、『準備期・断食期・回復期』に分けてゆっくり行いましょう！
＜4日間の場合＞
①準備期（1日目）：朝と昼は通常の食事、夜のみプロテインを飲む
②断食期（2、3日目）：3食すべてプロテインだけ飲む
③回復期（4日目）：朝は野菜と果物、昼はおかゆ、夜はプロテインを飲む
＜1週間の場合＞
①準備期（1、2日目）：朝と昼は通常の食事、夜のみプロテインを飲む
②断食期（3〜5日目）：3食すべてプロテインだけ飲む
③回復期（6、7日目）：朝は野菜と果物、昼はおかゆ、夜はプロテインを飲む
注意点として、方法だけでなく『ドリンクの質』も重要です！！
●プロテイン→ホエイプロテインで人工甘味料などを使っていないもの
●豆乳→無調整豆乳を選び、砂糖が入っていないもの
●甘酒→米麹で出来ているものを選び、砂糖が入っていないもの
はじめから100点を目指す必要は無いので、まずは実践してみる、その中で何ならより良くできそうか考える、再度実践してみる🔄
というように、実践することが重要なのでぜひお試しください♪
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