こんにちは！
パーソナルジム エフスリーの牧子です✌️🐨
今回は
【効率良くダイエットするならサプリメントを使おう！！】
についてお話ししていきます！！
＜結論＞
●体脂肪を燃焼するなら『カフェイン』『カルニチン』
●筋肉量を増やすなら『クレアチン』『EAA』
●注意点とオススメの商品
体脂肪を燃焼するなら『カフェイン』『カルニチン』
体脂肪を燃焼（正確には代謝）するには『カフェイン』や『カルニチン』などがあります！
カフェインに関しては、運動30分前に200mg程度を摂取することで、その後の運動で体脂肪が減少しやすくなるという研究結果が出ています💡
カフェインといえばコーヒーが代表的ですが、標準的な物で1杯あたりのカフェイン量は70gとされています☕️
そうすると3杯程度ものコーヒーを飲まなくてはならず、お腹に溜まりやすいため摂取が困難ですよね...。
そのため、カフェインが多く含まれているサプリメントを摂ることが最も効率が良いと言えますね👍
また、カルニチンに関しては摂取した被験者の体脂肪が減少したという研究結果が出ています🔥
1日1~3gを摂取することで効果が見込めるとされており、こちらもダイエットに向いているサプリメントと言えます！
筋肉量を増やすなら『クレアルカリン』『EAA』
次に筋肉量を増やすための『クレアルカリン』と『EAA』をご紹介します👇
筋肉量を増やしたり筋肥大を目指すトレーニーは、筋トレにおいて高重量を扱うことが多々有ります💪
その時に必要なエネルギー源としてクレアルカリンがあります！！
このクレアルカリンをサプリメントで摂取することにより、トレーニング中のパワー発揮をサポートしてくれる結果、筋量アップや筋肥大の効果が見込めます🔥
また、EAAは必須アミノ酸を摂取することが目的で、筋合成促進や分解抑制などの効果が期待できます🌈
通常の食事で摂取することが難しい場合には、非常に有効なサプリメントです👍
トレーニングの質を上げるならクレアチン、筋肉に栄養を与えるならEAAというように考えてOKです👍
注意点とオススメの商品
基本的には食事で栄養を摂取することが重要です！！
いずれのサプリメントもあくまで『食事で補えない部分の補助』と考え、メインでは考えないようにしましょう🤝
また、大会やイベントに向けて使用する場合があっても、長期的に見た悪影響などは正確に把握されていないため期限なく使用することは避けましょう！
私がオススメする商品は、
EFX社の【クレアルカリンEFX】という商品です！
カフェインとクレアルカリンが同時に摂取できるため、脂肪燃焼効果と筋パワー発揮の両方が期待できます🔥
現に私も筋肥大しやすくなったことを実感しています👍
ぜひ自分の目的に合ったサプリメントを探し、トレーニング生活を有意義に過ごしていきましょう♪
