ダイエットには「栄養」と「カロリー」の『質』が重要!!

こんにちは!

パーソナルジム エフスリー トレーナーの牧子です!

 

今回は、

「ダイエットには「栄養」と「カロリー」の『質』が重要!!」

という内容でお届けしていきます♪

 

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そもそも『栄養』とは??

栄養」は正確に言うと「栄養素」のことで、私たちの身体が正常に動くために必要不可欠な物質のこと。

昔までは「5大栄養素」と言われていたのが今では「7大栄養素」にまで増えています!!

これらが不足したり過剰摂取したりすると、身体に様々な異変を起こし知らせてくれます💡

当ジムに来る方のほとんどが「ダイエット目的」であり、私たちトレーナーが必要とされる代表的な悩みの一つです!

 

「痩せる=ダイエット」ではない!?

ジムに通う方は「痩せたいからダイエットするぞ!」と意気込む方がほとんどかと思いますが、本当のダイエットとは何でしょうか?

 

実は、「ダイエット」という言葉は「生活習慣」「生き方」などという意味のギリシャ語が語源と言われています💡

 

つまり『ダイエットする』=『生活習慣を変えるという意味であり、生活の中にある習慣を変えることが重要ということなんですね🔥

 

そのため、運動はもちろん食事や睡眠、ストレス発散や疲労回復なども』が重要になってくるわけです✨✨

とは言ってもいきなり全部できるはずも無いので、

「まず1週間の食事内容()を振り返ってみてください」

と伝えるようにしています!

 

『カロリー』を正しく理解して食習慣を変える!

ここまで読んでくださった方は、まず昨日の食事を振り返ってみてください!

そして、下の写真は有名な物ですが、どちらの食事に近いでしょうか??

食事内容を見る時によく使われる指標が『カロリー』で、上の写真は『カロリー』が同じでも内容()が全然違いますよね😱

 

左の内容を何年、何十年も続ければ太ることは容易に想像でき、太らなくても体に不調が起こる可能性が高そうですよね😩

 

逆に右の内容は様々な食材を取り入れており、栄養素を豊富に摂取できている可能性が高いため、不調が起きないどころか好調そうです

 

このように、カロリーは摂っていても『』が違うだけで体は変わっていきます!

 

そのため、まずは1週間の食習慣(ダイエット)を見直し、栄養の過不足が無いかチェックすることが重要です✅

(逆を言えば、内容を見直すだけで体は変えられるということですね✍️

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いかがでしたでしょうか?

まずは自身の食習慣を振り返ることで、ダイエットの本質が見えてきそうですね!

ぜひ食事の内容を見直してみることをオススメします🤝

 

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