こんにちは！
パーソナルジム エフスリー トレーナーの牧子です！
今週から曜日毎に内容を決めて投稿していきます！
『月曜日』は栄養や食事に関して！！
今回は3部構成でお届けします♪
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そもそも『栄養』とは？？
「栄養」は正確に言うと「栄養素」のことで、私たちの身体が正常に動くために必要不可欠な物質のこと。
昔までは「５大栄養素」と言われていたのが今では「７大栄養素」にまで増えています！！
これらが不足したり過剰摂取したりすると、身体に様々な異変を起こし知らせてくれます💡
当ジムに来る方のほとんどが「ダイエット目的」であり、私たちトレーナーが必要とされる代表的な悩みの一つです！
「痩せる＝ダイエット」ではない！？
ジムに通う方は「痩せたいからダイエットするぞ！」と意気込む方がほとんどかと思いますが、本当のダイエットとは何でしょうか？
実は、「ダイエット」という言葉は「生活習慣」「生き方」などという意味のギリシャ語が語源と言われています💡
つまり『ダイエットする』＝『生活習慣を変える』という意味であり、生活の中にある習慣を変えることが重要ということなんですね🔥
そのため、運動はもちろん食事や睡眠、ストレス発散や疲労回復なども『質』が重要になってくるわけです✨✨
とは言ってもいきなり全部できるはずも無いので、
「まず1週間の食事内容（質）を振り返ってみてください」
と伝えるようにしています！
『カロリー』を正しく理解して食習慣を変える！
ここまで読んでくださった方は、まず昨日の食事を振り返ってみてください！
下の写真は有名な物ですが、どちらの食事に近いでしょうか？？
食事内容を見る時によく使われる指標が『カロリー』で、上の写真は『カロリー』が同じでも内容（質）が全然違いますよね😱
左の内容を何年、何十年も続ければ太ることは容易に想像でき、太らなくても体に不調が起こる可能性が高そうですよね😩
逆に右の内容は様々な食材を取り入れており、栄養素を豊富に摂取できている可能性が高いため、不調が起きないどころか好調そうです✨
このように、カロリーは摂っていても『質』が違うだけで体は変わっていきます！
そのため、まずは1週間の食習慣（ダイエット）を見直し、栄養の過不足が無いかチェックすることが重要です✅
（逆を言えば、内容を見直すだけで体は変えられるということですね✍️）
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いかがでしたでしょうか？
まずは自身の食習慣を振り返ることで、ダイエットの本質が見えてきそうですね！
今後も少しでも有益な情報を配信できればと思いますので、
よろしければ引き続きご覧いただければ幸いです♪
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